Tác fake của bí quyết ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau lúc phải chăng nghiệp khoa y học của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu chủ yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ toạ hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, tỉnh thành Kyoto.
Sau khi biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã bắt đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu chống chọi lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu lớn mạnh được cách thức "liệu pháp hạn chế thực phẩm đồ uống chứa đường", ông đã khắc phục thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng bí quyết đổi thay thói quen hàng ngày, việc này khác biệt hoàn toàn sở hữu phương pháp làm cho thường nhật của giới y khoa, và đã tạo thành ảnh hưởng rộng trên quốc gia Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, xuất xứ dẫn đến tiểu đường đến từ đồ ăn chứa các con phố (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, vì vậy so sở hữu việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, ko bằng khiến cho phải chăng những điều sau đây.
hạn chế các đồ ăn đựng tinh bột và mang vị ngọt
những đồ ăn chứa rộng rãi tinh bột như các chế phẩm từ lúa mì như bánh mì và những dòng mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý ngừng thi côngĐây là, những món ăn khiến cho trong khoảng khoai môn, khoai lang, khoai tây cần cố gắng tránh, những thực phẩm mang vị ngọt thường cất phổ biến tuyến phố fructose hoặc đường cát, thấp nhất là không động đến.
Đồ uống: Sữa bò chẳng phải là thức uống hoàn hảo
Cocacola, nước trái cây đều cất 10% trục đường cát hoặc tuyến đường fructose, tức là sở hữu 500ml đồ uống đóng chai với đựng 50g trục đường, tương đương có 10 miếng trục đường viên. dù rằng sữa bò là đồ uống rẻ cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò sở hữu đựng phổ quát con đường lactoza nên chẳng phải là thức uống hoàn hảo đối sở hữu người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so sở hữu kiểm soát chất béo
So mang ăn cơm (1 bát cơm 150g chứa khoảng 250 kcal), ăn giết thịt bò (200g làm thịt đựng khoảng 1000 kcal) là cách thức giảm béo tốt hơn, mặc dù nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng bí quyết này cùng mang cách thức hạn chế chất béo ko bằng giảm thiểu chất con đường, đã được chấp nhận và đăng vận tải trên báo chí y học The New England Journal of Drugs, và tin báo Hiệp hội thầy thuốc Mỹ JAMA.
Ẳn nhiều rau, rong biển, nấm hương
Về tổng thể mà đề cập, rau ko đựng đa dạng chất trục đường, cải bắp, cải thảo, cải bó xôi, cải chip nếu như ăn phổ biến cũng ko có vấn đề gì. không những thế bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều chứa lượng tuyến đường tương đối, nên rẻ nhất là hạn chế không sử dụng. Còn rong biển, nấm hương đựng rất ít tuyến phố và calo, rất thích hợp dùng với các mẫu thức ăn kiêng khác.
Ẳn đa số protein và chất béo
Trong các bữa chính hàng ngày của chúng ta, với khoảng 60% là thức ăn chính, cần cố gắng hạn chế tỷ trọng trục đường, lượng calo sẽ được lấy từ protein hoặc chất béo.
tuy nhiên, giả dụ bị vấn đề về cao huyết áp, có thể chuẩn y bài xuất natri để giúp giảm áp huyết. Yến mạch chứa phổ biến chất xơ giúp tiếp nhận canxi, làm cho lượng to natri trong cơ thể bài xuất theo phân ra ngoài, bởi vậy hàm lượng natri trong thân thể giảm rẻ, và khởi tác dụng giảm áp huyết.
Yến mạch có thể giảm lượng ldl cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, mang tác dụng giảm béo, cho nên yến mạch vừa phòng chống cao huyết áp vừa giảm mỡ máu.
cách sử dụng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch không nên ăn quá phổ quát, ăn nhiều sẽ dẫn đến có cảm giác trướng bụng.
thời gian nấu yến mạch ko quá lâu, ví như không sẽ khiến cho mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn mang gạo có thể khống chế tuyến phố huyết sau bữa ăn. Do yến mạch có tác dụng ức chế trực tiếp tuyến đường huyết nâng cao cao, https://www.wikipedia.org/ ăn cùng mang cơm (chứa lượng tinh bột nhiều và dễ làm cho nâng cao con đường huyết) sẽ mang tác dụng khống chế tuyến đường huyết sau bữa ăn.
Chuối hài hòa với yến mạch mang thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối có cất đa dạng vitamin B6, sở hữu thể tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng sở hữu tác dụng nâng cao hàm lượng serotonin trong thân thể, sở hữu thể giúp ngủ ngon hơn. hai loại này cộng hài hòa, càng mang tác dụng nâng cao serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét